반응형 불면증극복 #수면루틴 #숙면방법 #건강한습관 #자기관리 #수면환경 #명상 #아로마테라피 #블루라이트차단 #운동과수면1 불면증 극복 프로젝트: 7일 동안 직접 실천해본 수면 루틴 불면증 극복 프로젝트: 7일 동안 직접 실천해본 수면 루틴잠이 안 와서 뒤척이는 밤, 한 번쯤 겪어보셨죠? 저도 오랫동안 불면증에 시달렸는데, 이번에 7일 동안 직접 실천해본 수면 루틴을 공유하려고 합니다. 단순히 이론적인 방법이 아니라, 실제로 적용해보고 효과가 있었던 방법들이에요. 불면증을 극복하고 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있도록 하루하루의 루틴을 정리해보았습니다. 함께 따라 해보면서 수면의 질을 높여보세요! 목차첫째 날: 수면 환경 정리하기둘째 날: 규칙적인 취침 및 기상 시간 정하기셋째 날: 블루라이트 차단과 숙면을 위한 루틴넷째 날: 수면을 돕는 음식과 피해야 할 음식다섯째 날: 명상과 이완 요법 활용하기여섯째 날: 낮 동안의 활동이 수면에 미치는 영향일곱째 날: 7일간 실천 후 변화와 .. 2025. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
